Kurs składa się z 8 lekcji edukacyjnych z elementami ćwiczeń i 2 programów treningowych.
Dowiesz się jak powinny wyglądać prawidłowe nawyki podczas ciąży. Poznasz profilaktykę i zestawy ćwiczeń, które pomogą w przypadku typowych dla okresu ciąży dolegliwości, takich jak rozejście mięśni brzucha czy wysiłkowe nietrzymanie moczu.
Nauczysz się w jaki sposób:
- wesprzeć swoją postawę
- zadbać o mięśnie brzucha i dna miednicy
- unikać dolegliwości bólowych kręgosłupa i stawów
- Jak skorygować swoją postawę?
- Jak się poruszać?
- Jak siadać i jak wstawać?
- Jak się schylać, jak dźwigać?
- Jak wstawać z pozycji leżącej?
- Na co zwrócić uwagę podczas kaszlu i kichania?
- Na co zwrócić uwagę podczas wizyty w toalecie?
W moich programach treningowych poznasz ćwiczenia na zdrowy kręgosłup i wzmocnienie całego ciała. Zaproponowane przeze mnie treningi sprawią, że na co dzień będzie Ci łatwiej utrzymywać prawidłową postawę, ale również będziesz zapobiegać lub zmniejszysz dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa.
Zapraszam serdecznie!
Ile czasu będzie dostęp do tej części kursu?
Dostęp do kursu – 90 dni od zakupu.
lista materiałów:
- Lekcja 1 - przygotuj ciało na zmiany
- Lekcja 2 - korekcja postawy
- Lekcja 3 - jak się poruszać?
- Lekcja 4 - jak siadać i jak wstawać?
- Lekcja 5 - jak się schylać, jak dźwigać?
- Lekcja 6 - jak wstawać z pozycji leżącej? Kaszel, kichanie.
- Lekcja 7 - wizyta w toalecie
- Lekcja 8 - podsumowanie
- Program treningowy - zdrowy kręgosłup
- Program treningowy - wzmacnianie